Unsere Füße tragen uns durch unser gesamtes Leben. Geht es ihnen nicht gut, geht es uns nicht gut.
Dabei ist es gar nicht so schwierig, seinen Füßen etwas Gutes zu tun und die eigene Lebensqualität zu steigern.
Oft beginnt es schon mit der Grundlage: der Wahl der richtigen Schuhgröße. Es mag überraschen, aber viele Menschen tragen Schuhe, die nicht optimal passen. Zu klein, zu groß, zu eng oder zu weit – all das führt zu Schmerzen, Verspannungen und Fehlbelastungen. Diese Probleme können sich nicht nur auf die Füße, sondern auf den gesamten Bewegungsapparat auswirken. Deshalb ist es wichtig, Schuhe auszuwählen, die den Füßen genügend Raum bieten, ohne darin zu rutschen. Wer zwischen zwei Größen schwankt, sollte sich für die größere entscheiden. Die Zehen sollten dabei im Vorderfußbereich genügend Platz haben und Ferse perfekt umschlossen sein.
Ein weiterer Aspekt gesunden Schuhwerks ist das Material. Atmungsaktive Schuhe und Socken sind unerlässlich, um ein feucht-warmes Klima im Schuh zu vermeiden, das zu Schweißfüßen führen kann. Gleichzeitig ist es wichtig, dass das Material sowohl stabil als auch weich ist, um dem Fuß den nötigen Halt zu geben und gleichzeitig Druckstellen zu vermeiden.
Die Sohle des Schuhs spielt ebenfalls eine große Rolle. Flexible Schuhsohlen ermöglichen ein natürliches Abrollen des Fußes, was besonders wichtig für die Fußgesundheit ist. Ebenso unerlässlich sind ein stabiler Schaft und eine rutschfeste Sohle, die auf unebenen Untergründen einen sicheren Halt gewährleisten.
Haben die Füße bereits Fehlstellungen ist es ratsam, einen Orthopäden zu konsultieren und gegebenenfalls passende Einlegesohlen zu tragen.
Sicherheitsschuhe mit DGUV-Zertifizierung ermöglichen eine orthopädische Anpassung, ohne dass der Schuh seine Sicherheitszertifizierung verliert.
Ebenfalls sollten die Schuhe regelmäßig gewechselt werden. Das schont nicht nur das Schuhwerk, sondern ermöglicht auch, dass das Material trocknen und auslüften kann.
Neben der Wahl des richtigen Schuhwerks gibt es noch weitere Maßnahmen, um die Fußgesundheit zu fördern. Barfußlaufen in der Freizeit, regelmäßige Fußbäder und -massagen sowie Fußgymnastik kräftigen die Füße, fördern die Beweglichkeit und unterstützen das allgemeine Wohlbefinden.
