De zomermaanden staan voor de deur, en dus ook de zomerse dagen – of zelfs tropische dagen: met een luchttemperatuur van 30° Celsius of hoger. Op vakantie of in de vrije tijd is die hitte een heerlijke aanleiding om lekker bij te komen met een ijsje of koel drankje of in het zwembad. Maar buiten werken is bij zulk weer een zware belasting voor het lichaam. Het komt geregeld voor dat hierdoor uitputting of zelfs problemen met de bloedsomloop ontstaan.
Het goede nieuws: met de juiste voorbereiding en een paar handige trucjes is het ook mogelijk om op hete dagen buiten te werken en daar niet aan te bezwijken.
Hack 1 - passende zomerse werkkleding
Normaal hechten we bij de keuze voor werkkleding vooral aan stevigheid, slijtvastheid en praktische meerwaarde. Maar in de zomermaanden is het verstandig om te kiezen voor lichte, ademende textielsoort in lichte kleuren. Speciale vezels voeren zweet en vocht van het lichaam af, ze zijn sneldrogend en heel licht.
Een goed functieshirt is bijvoorbeeld de basis voor een zomeroutfit. Inmiddels zijn er ook functieshirts met geïntegreerde UV-bescherming, die de huid beschermen tegen schadelijke zonnestraling. Behoorlijk praktisch voor lange werkdagen in de buitenlucht.
Qua werkbroeken voor de zomer kunnen bermuda's en shorts een serieuze verlichting zijn. Maar let op! Of korte werkbroeken mogelijk en toegestaan zijn, moet altijd vooraf met de werkgever worden afgestemd. Want als er direct verwondingsgevaar bestaat – bijvoorbeeld door rondvliegende vonken of werkzaamheden met open vlam – dan is het dragen van korte werkkleding niet alleen onverstandig, maar ook verboden.
Voor de vaak nog koele ochtenduren is ook een lichte jas of vest het overwegen waard. Die beschermt de rug tegen kou en tocht, houd de juiste plekken warm en zorgt toch voor volledige bewegingsvrijheid.
Hack 2 – de juiste veiligheidsschoenen voor de zomer
Natuurlijk zijn geschikte veiligheidsschoenen onmisbaar. Ook, als het buiten heet is. Maar ook in dit geval geldt: de materiaalkeuze maakt het verschil!
Een zomerse veiligheidsschoen moet licht zijn. Kies om vocht en zweet naar buiten te kunnen afvoeren, voor een schoen met een ademende meshvoering. Daarnaast kunnen in veiligheidsschoenen heel goed koelende inlegzolen worden geplaatst.
Sandalen zijn natuurlijk de beste mogelijkheid voor luchtcirculatie – want de uitsparingen aan de schacht koelen de voeten en zorgen voor optimale ademing. Veiligheidssandalen zijn echter alleen verkrijgbaar in de beschermingsklassen S1 en S1p.
Als beschermingsklasse S3 verplicht is en een sandaal dus niet in aanmerking komt, is het verstandig om tenminste te letten op het gebruik van lichte en ademende bovenmaterialen. Lichte kleuren en een slimme materiaalmix zijn ook nodig. Een goed voorbeeld hiervoor is de ALBATROS ULTRATRAIL GREY LOW.
Hack 3 – let op de signalen die je lichaam geeft
Een hoogzomerse werkdag met zware lichamelijke inspanning kan een flinke belasting voor het lichaam zijn. Dat kan zelfs oververhitting of een zonnesteek veroorzaken. Daarom is het verstandig om ons lichaam zo goed mogelijk te ondersteunen en verzorgen:
- Let op een voldoende en gelijkmatig over de dag verdeelde vochttoevoer. Als vuistregel gelden 30-40 ml per kg lichaamsgewicht. Bij lichamelijke belasting en zomerse temperaturen ligt de behoefte echter nog wat hoger. Drink indien mogelijk water en zie af van suikerhoudende limonades en frisdrank!
- Draag indien mogelijk een hoofdbedekking en let op ruim zittende kleding-Gebruik zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor
- Eet regelmatig en probeer zware kost en te grote porties te vermijden
- Houd regelmatig pauze en zoek daarvoor de schaduw op
- Wij hopen dat je met onze nuttige tips hete werkdagen wat beter uit kunt houden.
En, afgezien van het werk, geniet van de zomer!
